როგორ მოვახერხო და არასდროს არ გავბრაზდე

1261501357_big_445722_bolezni_Parkinsona_mozg_health_zaveschanieსამი რჩევა ნეირობიოლოგებისგან: როგორ ვისწავლოთ – არ გავბრაზდე არასდროს.

როგორც კი ვცვლით ჩვენს წარმოდგენას, მოვლენის ან სიტუაციის მიმართ – ტვინიც ცვლის ემოციებს, მის მიმართებაში.
ნეირობიოლოგ ჯეიმს გროსის ერთ-ერთ წიგნში აღწერილია, საინტერესო ექსპერიმენტი:
პროფესორი ოშნერი იკვლევდა ადამიანის ემოციებს ტომოგრაფიის საშუალებით.
მონაწილეებს აჩვენებდნენ ერთი და იგივე სურათს:  ადამიანის გამოსახულება, რომელიც იდგა ეკლესიის გვერდით და ტიროდა.
თავდაპირველად, ადამიანები გამოხატავდნენ თანაგრძნობას და წუხილს.
თუმცა, იმის მერე, რაც მათ უთხრეს, რომ ეს სიხარულის ცრემლებია და პიროვნება იმყოფება ჯვრისწერაზე – ექსპერიმენტში მონაწილე ადამიანების ემოციები, შეიცვალა საფუძვლიანად.
პროფესორი, ამ მოვლენას ხსნის იმით, რომ ჩვენი ემოციები დამოკიდებულია ჩვენს წარმოდგენებზე: როგორც კი ვცვლით  წარმოდგენას – ემოციებიც განიცდის ცვლილებას.


ასე, რომ თუ საკუთარ თავს ეტყვით:
„დღეს, უბრალოდ ცუდი დღეა“
თქვენი წარმოდგენა სინამდვილეში შეიცვლება და ნეგატიური ემოციები განდევნის პოზიტიურს.
რეალუად, შედეგიც არ დააყოვნებს….
ჯეიმს გროსის გამოკვლევამ ( რომელსაც აღწერილი აქვს მას თავის წიგნში) აჩვენა, რომ ადამიანების ის კატეგორია რომლებიც იყენებს პარაქტიკაში „ბრაზის გადაადგილების“ ტექნიკას, ჰყავთ გაცილებით მეტი მეგობრი და აქვთ მეტი კონტაქტები.
ბრაზისგან გასანთავისუფლებლად საჭიროა:
  • არ ჩავრთგუნოთ ბრაზი – შეიძლება გარშემომყოფნი ვერც ხედავენ მის გამოჩენას, მაგრამ1 სამგიეროდ ძალიან კარგად გრძნობენ თქვენს მდგომარეობას, ამიტომ ურთიერთობები მაინც ფუჭდება.
  • ნუ ჩაიხვევთ და მითუმეტეს, ნუ გადმოანთხევთ თქვენს უარყოფით ემოციებს გარშემომყოფებში – გამოთქვით უკმაყოფილების მიზეზი მშვიდად და კონსტრუქცულად – გეთაყვა ფორმაში.
  • ნუ გააზვიადებთ თქვენ სიბრაზეს, თქვენთვისვე იქნება ცუდი. გადააფასეთ სიტუაცია – უბრალოდ უთხარით თავს: „მე აქ არაფერ შუში ვარ – მას უბრალოდ, ცუდი დღე აქვს“
ახლა, კარგი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, რჩება ბოლო ნაბიჯი – აპატიე.
ეს გჭირდებათ თქვენ და არა სხვას.
გახსოვდეთ: „იყო გაბრაზებული და ნაწყენი ვინმეზე – ეს იგივეა, დალიო შხამი და ამ დროს იფიქრო, რომ მოკვდება ის, სხვა“...

 

 

3 thoughts on “როგორ მოვახერხო და არასდროს არ გავბრაზდე

  1. „იყო გაბრაზებული და ნაწყენი ვინმეზე – ეს იგივეა, დალიო შხამი და ამ დროს იფიქრო, რომ მოკვდება ის, სხვა“…

დაამატეთ კომენტარი

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  შეცვლა )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  შეცვლა )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.