დილის მადლის მიღება, ქოუჩინგ ტექნიკა «GEBY» დახმარებით

დილის მადლზე და მის მნიშვნელობაზე ვისაუბრე თემაში: შეიგრძენით დილის მადლი  (შეგიძლიათ იხილოთ)

მინდა შემოგთავაზოთ, ქოუჩინგის ერთ-ერთი ტექნიკა «GEBY», როგორც დილით ადგომის ჩვევის განსავითარებლად, ერთ-ერთი ვარიანტი.

G ( GRATITUDE-ინგ.) – მადლიერება

როგორც კი გაიღვიძებთ დილით, ნახევრად მძინარე მდგომარეობაში ყურადღება მიმართეთ და გაიხსენეთ ამ ქვეყნად ვისი, რისთვის და რატომ ხართ მადლიერი. ცხოვრების რომელ სფეროებში გრძნობთ მადლიერებას, ბარაქას და სიუხვეს. საბოლოო ჯამში, ეს ჩვევაში გადაგივათ და ამით ბევრ სამადლობელ მიზეზს მოიზიდავთ. ისწავლით, გაცილებით მეტის დანახვას, ვიდრე ხედავდით აქამდე.

E (EXERCISE-ინგ.) – ვარჯიში.

არ დაგეზაროთ, დილის ვარჯიში 15-30 წუთი გახდის დღეს  ეფექტურს. ამ დროს, ორგანიზმში მომხდარ ცვლილებებს და ბიოქიმიურ მოვლენებს მიჰყავხართ ემიციების, აზრების და მოქმედებების ცვლილებამდე. ხდებით, მთელი დღის მანძილზე მობილიზირებული, ენერგიული და ფოკუსირებული.

B (BREAKFAST-ინგ.) – საუზმე

არ გამოტოვოთ საუზმე. ის წარმოადგენს საჭმლის მიღების ისეთ დროს, რომელიც აგავსებთ მთელი დღის ენერგიით და აგაცილებთ თავიდან ძილის წინ ჭამის საკითხს. შესაბამისად, მწყობრში ჩადგება ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობაც.

Y (YOU-ინგ.) – თქვენ 

ადამიანი — განსაკუთრებულია სხვა, ცოცხალ ორგანიზმებს შორის. ჩვენ ყველას გვჭირდება პირადი დრო, გამნარტოებით ყოფნა. ამ დროს მნიშვნელოვანია მოიწესრიგო ფიქრები, აზრები, რათა იგრძნო თავი დაბალნსებულად. რა გზას აირჩევთ ამისათვის, გადაწყვიტეთ თავად. ეს შეიძლება იყოს 15 წუთი ლოცვის, მედიტაციის, წიგნის კითხვის, დილის ხედით ტკბობის ფინჯან ჩაისთან ერთად, რომელსაც მიირთმევთ სიამოვნებით…

თუ ამ ტექნიკას გამოიყენებთ და დანერგავთ ცხოვრებაში გაოცდებით, რამდენად მშვიდი, მობილიზებული იქნებით და რამდენად დროულად, გონივრულად მოახდენთ დღის გამოწვევებზე რეაგირებას.

გისურვებთ წარმატებებს!

http://kvaratskhelia.pro/